История о том, как я сделал ЭТО... А именно вернул себе нормальный вес, бодрость и прекрасное самочувствие.
понедельник, 28 марта 2011 г.
Прошла неделя. Первые результаты вдохновляют!
Привет!
Прошла ровно неделя моего питания по программе ISIFFitness. Сегодня проводил контрольные измерения своего организма. Вот какие результаты были выявлены:
Рост – 178 см
Вес – 106,5 кг* (-2,4 кг)
% воды в организме – 49,9* (+0,8)
% жира – 29,8* (-1,7)
% внутреннего жира – 12* (-1)
Масса костной ткани – 3,7*
Масса мышечной ткани – 72,3* (+1,3 кг)
Внутренний возраст (по уровню метаболизма в клетках) – 50 лет*
Талия – 118 см (-2 см)
Грудь – 112 см (-2 см)
Бедро – 61 см
Бицепс – 38 см
Ягодицы – 108 см (-4 см)
*- измерения получены на сканере TANITA
Лично меня эти показатели впечатлили! И мотивируют на достижение еще большего результата! И ведь это только сбалансированное питание!
Меню прошедшей недели коктейль-суп-домашняя еда, немного перестрою. Теперь ежедневный рацион будет выглядеть так: коктейль-домашняя еда-суп. Т.е. на ужин вместо привычных «домашних пирожков» будет сбалансированный суп ISFFitness.
Это должно привести к тому, что лишние калории, полученные в обед, будут успевать расходоваться в течение дня. А на ночь организм получит все необходимые вещества и микроэлементы в необходимой пропорции для здорового существования.
Кроме того, я подключу упражнения Oxycise. Что это за зверь и с чем его едят – узнаете из следующих постов. Не переключайтесь ;-)
P.S. Анекдот:
Недавно вышедшая "Книга о вкусной и полезной пище" состоит из двух разделов:
1. Вкусная пища.
2. Полезная пища.
Подписаться на:
Комментарии к сообщению (Atom)
Молодец! Поздравляю!
ОтветитьУдалитьЧтобы быть сытым разбей рацион на 5-6 приемов пищи.
Важно: вместе с супом ешь салат, заправляй маслом оливы, никакого майонеза ;)
И вода, вода, вода!
Спасибо за поздравления и ценные советы!
ОтветитьУдалитьМайонез уже полгода не употребляю, а воду не забываю, всегда с собой!
Макс - молодец!
ОтветитьУдалитьВпору, твой блог станет очень ценным пособием для коррекции веса!