пятница, 20 мая 2011 г.

Небольшая фотосессия.


Привет, друзья!

Недавно провел с друзьями маленькую фотосессию. Сегодня хочу поделиться с Вами фотографиями.

По сравнению с тем, что было - это просто небо и земля!

Прекрасное самочувствие, возросшая самооценка, отличное настроение. Что еще нужно для здоровой и насыщенной жизни!



среда, 11 мая 2011 г.

Здравствуй, Молодость!


Привет, друзья!

Сегодня просто прыгал от радости после очередного теста на сканере TANITA! На протяжении полутора месяцев, взвешиваясь несколько раз в неделю, я видел один и тот же результат в колонке "Метаболический возраст". 50 ЛЕТ!

Мне, молодому мужчине, в самом расцвете сил, такой показатель был как приговор. Я с тихой завистью смотрел на парней, у которых в в 25-27 лет внутренний возраст был на отметке в 12 лет. А тем, кому удавалось омолодиться за пару недель на 5-10 лет я откровенно завидовал.

Но случилось то, что и должно было произойти. После недель упорных занятий и сбалансированного питания - УРА! Мой внутренний возраст снизился до отметки 46 лет!

По техническим характеристикам, сканер TANITA физически не может показывать внутренний возраст по метаболизму старше 50 лет (наверно чтобы не травмировать психику молодежи). Я думаю, что изначально мне было лет 70, и с каждым днем мой организм омолаживался. Постепенно, не спеша, по чуть-чуть...

Теперь и я могу смело заявить: Сбалансированное питание от ISIFFitness творит чудеса! Оно не только вкусно и богато витаминами, белками, и прочими веществами. Оно не только придает сил и повышает уровень энергии, но и ведет к омоложению организма.

Вот мои результаты за 52 дня, которые ворачивают моему организму бодрость и молодость:


P.S. Анекдот на последок:

Одна женщина захотела похудеть. Приходит к врачу, врач прописывает ей диету:
- В первый день кушаете все, как раньше, во второй день тоже кушаете все, как раньше, третий день проскакиваете, ничего не кушаете. Должны похудеть на полтора килограмма. На четвертый день придете, покажетесь.
Проходит три дня, женщина приходит - похудела на 15 килограмм!
Врач удивлен:
- Как Вам это удалось?!
- Доктор, сделала все, как Вы говорили: в первый день кушала все, как раньше, во второй день тоже кушала все, как раньше, только вот на третий день чуть не скопытилась.
- От того, что не ели?
- От того, что скакала!

среда, 4 мая 2011 г.

Во всем виноват тестостерон



С возрастом у многих мужчин меняется характер, на что часто жалуются жены. Но и в этом нередко повинен тестостерон. При его нехватке, во-первых, возникают психоэмоциональные нарушения – раздражительность, нервозность, ухудшаются память и внимание, нарушается сон, падает настроение. Во-вторых, мужчина быстрее устает, постоянно испытывает сонливость.

Тестостерон играет огромную роль и в социальной жизни мужчины. Его уровень в крови повышается после одержанной победы, после удачного решения каких-то проблем.

Чувство удовлетворения и радостное настроение, охватывающие победителя, притормаживают образование стрессовых гормонов, обеспечивших достижение победы.

Мужчины, имеющие более высокий уровень тестостерона, не только более успешны, но они также нуждаются и во все более высоком уровнетестостерона для поддержания своей активности, в соответствии с индивидуальной нормой.

Падение его уровня ведет к снижению работоспособности, к вялости и апатии, снижению интереса к активному отдыху, отсутствию стремлений в работе и личной жизни, снижению устойчивости к стрессам. Если все чаще возникает желание прилечь после еды, полежать на диване у телевизора и почитать газету вместо занятий спортом и встречи с друзьями, вместо активного отдыха – это верный признак низкого уровня тестостерона.

Его недостаток уменьшает и мышечную силу, и массу, вызывает боли в нижней части спины и суставах, нарушает мочеиспускание (слабая струя, ночные позывы, частое мочеиспускание), увеличивает грудные железы. При низком уровне тестостерона эффективность физических нагрузок будет стремиться к нулю.

Мужчинам с избыточным весом и низким уровнемтестостерона даже при интенсивных нагрузках удается скинуть лишь пару-другую килограммов, не более. Дальше вес не идет, никакие усиленные тренировки не помогают. Ведь именно тестостерон обладает мощнейшим жиросжигающим действием, и без его нормализации снизить вес крайне тяжело, а зачастую и вовсе невозможно.

Помимо этих проблем, возникают и трудности интимного свойства: падает половое влечение, возникают нарушения эрекции и семяизвержения,бесплодие. Стоит только задаться вопросом: «Способен ли я на те же мужские подвиги, что и раньше?» и все становится ясно…

Итак, если окружность вашей талии достигла 94 см, стоит задуматься. Все, что превышает эту цифру, является абдоминальным ожирением – избыточным отложением жировой ткани в брюшной полости. Начать надо с измененияпищевого поведения, причем не на короткий срок, а навсегда.

Врачи не рекомендуют самостоятельно переходить на строгую диету. Такая диета – серьезный стресс для организма. Когда после нее вы вернетесь к нормальному питанию без переедания, организм быстро наберет потерянные килограммы с избытком.

Поэтому лучше всего обратиться к врачу. Он определит уровень тестостерона в вашей крови, не только порекомендует, как надо питаться, но и назначит необходимое лечение.

Кровь для определения уровня общего тестостерона необходимо сдать между 7 и 11 часами утра. Общепринятой нижней границы нормы не существует. При этом в медицине есть общее мнение, что при уровне общего тестостеронавыше 12 нмоль/л (350 нг/дл) заместительная терапия тестостероном не требуется.

Врачи считают, что она будет иметь положительный эффект при уровне общего тестостерона ниже 8 нмоль/л (230 нг/дл). Если же уровень общего тестостерона находится между 8 и 12 нмоль/л, необходимо наблюдение и повторные анализы.

Для заместительной терапии используют препараты натуральноготестостерона. В настоящее время доступны как внутримышечные и подкожные его инъекции, так и в виде пластырей и таблеток.

Доказано, что все они являются безопасными и эффективными. Выбор препарата должен являться результатом совместного решения врача и информированного пациента.

Возраст не является противопоказанием для начала терапии тестостероном. У пожилых мужчин особо важное значение имеет оценка сопутствующих заболеваний.

P.S. по материалам сайта http://www.zdorovieinfo.ru

Ожирение. Не все так просто, как хотелось бы...


Привет, друзья!

На днях мне пришло письмо от моего самого главного Наставника Генриха Эрдмана.
Он посоветовал мне сдать анализ крови на тестостерон. В чем же этот гормон виноват?

В последние годы врачи уделяют особое внимание проблеме мужского ожирения. Причина в том, что избыточный вес у мужчин возникает не так, как у женщин. А значит, и лечить ожирение необходимо иначе. Теперь известно, что это практически невозможно сделать, не нормализовав уровень главного мужского полового гормона – тестостерона.

В молодости почти у всех здоровых мужчин формируется спортивная фигура: плечи шире бедер, мускулы равномерно развиты, лишнего жира практически нет. Однако с возрастом многое меняется.
Появляется «выдающийся» живот, обвисает мускулатура плеч, раздаются бедра и ягодицы – фигура все больше напоминает женскую. Для описания этих перемен существует даже диагноз «возрастной гипогонадизм», что означает снижение выработки мужских половых гормонов.

Да, в изменении мужской фигуры повинны не только лежание на диване или чрезмерная любовь к пиву и жирной еде, но и таинственные процессы, идущие в эндокринных органах. И самую активную роль в них играет тестостерон.

Тестостерон - основной мужской половой гормон (андроген), вырабатывается он в яичках. Определяет вторичные половые признаки, регулирует функцию половых органов мужчины. По химической структуре является анаболическим стероидом, поэтому отвечает за поддержание мышечной массы и сжигание жиров.

Выработка тестостерона растет с началом полового созревания и достигает пика в 25-30 лет. Позже у здоровых мужчин продукция тестостерона сокращается на 1-2% в год, к 80 годам достигая 40% от уровня 25-летнего.

При ожирении, повышенном артериальном давлении, ишемической болезни сердца, сахарном диабете и других заболеваниях, а также при постоянном приеме разных лекарств возникает порочный круг. Эти причины снижают уровень тестостерона более стремительно, а его снижение усугубляет течение болезней.

Уровень тестостерона определяет функционирование практически всех органов мужского организма. Продолжительность жизни у мужчин с низким уровнем тестостерона значительно меньше, чем у мужчин с нормальным уровнем. За последние 10 лет в медицине произошла настоящая переоценка взглядов в отношении жировой ткани.

Сегодня она рассматривается как орган эндокринной системы, а ее избыток – как фактор, негативно влияющий не только на обмен веществ, но и на выработку тестостерона. Доказано, что у всех мужчин с ожирением налицо относительное или абсолютное снижение уровня тестостерона, без нормализации которого лечение ожиренияневозможно.

Любой мужчина должен знать простые признаки того, что уровень тестостерона под угрозой. Заведите дома обычный портновский сантиметр. Лишний вес накапливается незаметно. Но если окружность вашей талии превышает 94 см – налицо ожирение. А если она превысила 102 см, то вдобавок кожирению, скорее всего, есть и дефицит тестостерона.

Длительные наблюдения ученых и врачей за самочувствием пациентов с ожирениемпоказали, что тучные люди болеют гораздо чаще, чем люди с нормальным весом. Теперь уже доказано, что ожирение – это не просто косметическая проблема, а опасное заболевание.

При нем почти неизбежны артериальная гипертония, нарушение жирового и углеводного обмена вплоть до сахарного диабета. Среди мужчин с ожирением смертность от ишемической болезни сердца в 4 раза выше, а риск инсульта на 38% больше.

Прежде считалось, что жировая ткань, откладывающаяся в организме человека – это своего рода депо энергии, запасы «на черный день». Сейчас наука эти взгляды отвергла, по крайней мере, для мужчин. Дело в том, что в жировой ткани мужские половые гормоны тестостерон и андростендион превращаются в женские – эстрадиол и эстрон. Это и ведет к снижению общего уровня мужских половых гормонов в крови.

Кроме того, в жировых клетках происходит синтез других биологических активных веществ, в частности, гормона лептина, который еще называют «гормоном голода», влияющего на обмен веществ.

При увеличении количества жировой ткани увеличивается и продукция лептина, который в свою очередь также снижает уровень мужских половых гормонов в крови. В большом количестве исследований доказана обратная зависимость между уровнем тестостерона и окружностью талии у мужчин: чем шире талия, тем меньше в организме тестостерона.

P.S. по материалам сайта http://www.zdorovieinfo.ru

вторник, 26 апреля 2011 г.

Месяц в пути. Как долго еще шагать?


Привет, друзья!

Прошел месяц моего питания по системе ISIFFitness и использовании дыхательной гимнастики Oxycise.

С одной стороны результаты впечатляют. С другой вроде как и лучше могло быть…

Судите сами:


В общем и целом 100% победа по всем фронтам. Но может быть и лучше! Я уверен!

К сожалению, когда я пишу эту статью, прошли уже пасхальные праздники. Режим питания сбился, и каковы мои нынешние параметры я смогу узнать только в среду.

Надеюсь все отлично и не смотря на мой несбалансированный режим питания – мой организм по-накатанной пройдет этот сложный для него период.

P.S. анекдот на последок:
Идет мужик мимо пивного ларька и спрашивает сам себя:
- Ну как? Есть у тебя сила воли? Сможешь мимо пройти?
Сам же себе и отвечает:
- Могу!- и проходит мимо.
Через 10 метров от ларька:
-Молодец Вася! Есть у тебя сила воли!
С этими словами возвращается за пивом…

среда, 6 апреля 2011 г.

Очередная ПОБЕДА! Результат на лицо)))


Привет!

Сегодня решился выложить первую фотографию с результатом.

Что называется "До и После". Результат на лице, точнее на животе)))

Первые результаты вдохновили на еще большие свершения. И вот они:


Раньше, когда сам видел такие фотографии, всегда думал: вот развод, фотошоп рулит! А теперь на своей шкуре испытал, что это реально. Минус 3 кг "чистого" веса за 17 дней, снижение содержания жира и внутреннего жира на фоне увеличения мышечной массы - это супер!

Программа на сегодняшний день такая:

Утром: 1 стакан воды, 5 минут дыхательной гимнастики, коктейль, 1 стакан воды
Обед: 1 стакан воды, 5 минут дыхательной гимнастики, обычная еда, 1 стакан воды
Ужин: 5 минут дыхательной гимнастики, 1 стакан воды, суп ISIFFitnes, 1 стакан воды

В течении дня перекусы батончиком ISIFFitness. Обязательные приемы воды, в среднем каждый часа по 0,5 стакана.

Со следующей недели планирую разбить дневной рацион на 5 приемов пищи. К чему это приведет - увидим!

P.S. Специально по просьбе почетного читателя, Дениса Газизова, анекдот на последок:

Разговаривают две подруги. Одна из них очень худая, бледная - ну просто кожа да кости - и говорит:
- Ты знаешь, я хотела бы иметь плоский животик...
- Плоский?!!
- Да, а то он у меня впалый...

воскресенье, 3 апреля 2011 г.

Нет живота - нет проблемы. Или история вновь обретенного счастья


Привет!

Сегодня один из самых счастливых дней в моей жизни. Сегодня случились целых две выдающихся вещи, которые заставили чаще биться мое сердце и подтвердили правильность выбранного мною пути.

Хотите знать, что именно произошло? Я Вам с удовольствием отвечу!

Во-первых, сегодня я увидел себя в зеркале. Что тут такого?- спросите ВЫ. А такое тут то, что впервые за многие годы я увидел, как футболка, которая всегда приходилась в обтяжку на моем животе - свободно свисает!

Это чудо! Я уже отвык видеть, как вещи на мне висят, а не обтягивают.

Во-вторых, хотя я и заметил это не сразу, - без проблем завязал шнурки на своих ботинках! Вроде и ничего особенного, но я уже привык к тому, что завязать ботинки согнувшись пополам - это целое испытание. У кого большой живот - тот меня поймет! Наклониться и зависнуть на 1 мин вниз головой - это значит потом целых 2 минуты отдышки и неудобства от сдавленного живота.

А тут как-то все само собой получилось. Нагнулся, завязал один, потом сразу второй... А потом разогнулся и ничего! Ничего не изменилось в моем самочувствии! Нет отдышки, нет головокружения, нет вообще никаких изменений! Я встал и пошел, только через несколько минут, я смог оценить то, что произошло. Смог это почувствовать. Спортсменам и "худышкам" этого не понять!

Но я рад за себя! Рад за то, что выбранный мной курс верен и ведет меня к победе. К победе над собой и лишним весом. И этот курс обязательно приведет к тому, что живот сидящего человека не будет лежать на коленях!