четверг, 31 марта 2011 г.

Так что это такое, оксисайз?


Это, прежде всего – гимнастика. Гимнастика, которая носит необычное имя «Oxycise!» (причем с восклицательным знаком — именно так зарегистрирована торговая марка ее автором, американкой Джилл Р. Джонсон). Произносится это слово как «оксисайз», разумеется, для уха говорящего по-русски человека звучит непривычно.

Слово «oxycise» происходит от соединения частей двух английских слов: « oxy gen » — кислород и « exercise » — упражнение (русским аналогом английской версии могло бы стать уродливое слово «кисложнение», гибрид из слов «кислород» и «упражнение»).

Создательница этой гимнастики Джилл Джонсон, учительница из штата Колорадо, мать четверых детей, с детства страдала от избыточного веса, тщетно перепробовала кучу диет, средств для похудения и т. д., но добилась желанной стройности лишь с помощью дыхательной гимнастики. Вдохновили ее на поиски в этом направлении слова в учебнике по физиологии человека, что жир в присутствии кислорода разлагается на воду и углекислый газ.

Вот небольшое видео с отзывами об этой чудо-гимнастике

среда, 30 марта 2011 г.

Oxycise - это не просто дыхательная гимнастика!


ААААААА!!!!! Это что-то с чем-то!
Вчера первый раз попробовал сделать дыхательные упражнения Oxycise. Звезда в ШОКЕ, что называется! )))

Не смотря на то, что рекомендуется делать эти упражнения 15-20 минут – меня хватило всего на 5! И те тянулись ужасающе медленно )))

При этом состояние было такое, как будто 50 раз присел. Ноги трясутся, мышцы ноют, на спине испарина… Жуть, в общем!

Единственная радость – дыхание не сбилось))))

По ощущениям работают все основные мышцы: ноги, спина, пресс. Вот только руки не работают. Но видимо это пока только я не знаю, как их нагружать. Это дело поправимое!

Сегодня сделаю упражнение на 8 минут. Если не получится за 1 подход – сделаю 2 подхода. В любом случае к концу недели доведу результат до 20 минут.

P.S. Анекдот на последок:
Задача: женщина, весящая 140 кг, пришла в аптеку и купила себе капсулы для сжигания жира за 1136 рублей, затем на протяжении двух месяцев она принимала эти капсулы по две в день. Сколько ей удалось потерять?
Ответ: ровно 1136 рублей.

понедельник, 28 марта 2011 г.

Прошла неделя. Первые результаты вдохновляют!


Привет!

Прошла ровно неделя моего питания по программе ISIFFitness. Сегодня проводил контрольные измерения своего организма. Вот какие результаты были выявлены:
Рост – 178 см
Вес – 106,5 кг* (-2,4 кг)
% воды в организме – 49,9* (+0,8)
% жира – 29,8* (-1,7)
% внутреннего жира – 12* (-1)
Масса костной ткани – 3,7*
Масса мышечной ткани – 72,3* (+1,3 кг)
Внутренний возраст (по уровню метаболизма в клетках) – 50 лет*
Талия – 118 см (-2 см)
Грудь – 112 см (-2 см)
Бедро – 61 см
Бицепс – 38 см
Ягодицы – 108 см (-4 см)
*- измерения получены на сканере TANITA

Лично меня эти показатели впечатлили! И мотивируют на достижение еще большего результата! И ведь это только сбалансированное питание!

Меню прошедшей недели коктейль-суп-домашняя еда, немного перестрою. Теперь ежедневный рацион будет выглядеть так: коктейль-домашняя еда-суп. Т.е. на ужин вместо привычных «домашних пирожков» будет сбалансированный суп ISFFitness.

Это должно привести к тому, что лишние калории, полученные в обед, будут успевать расходоваться в течение дня. А на ночь организм получит все необходимые вещества и микроэлементы в необходимой пропорции для здорового существования.

Кроме того, я подключу упражнения Oxycise. Что это за зверь и с чем его едят – узнаете из следующих постов. Не переключайтесь ;-)

P.S. Анекдот:
Недавно вышедшая "Книга о вкусной и полезной пище" состоит из двух разделов:
1. Вкусная пища.
2. Полезная пища.

четверг, 24 марта 2011 г.

Режим питания. Что и когда ем, чтобы прийти к своей цели.


Сегодня четвертый день моего питания по программе ISIFFitness – сброс веса. Утро начинается со стакана воды. Затем порция вкусного и питательного коктейля. Чередую ванильный, клубничный, шоколадный. Именно в такой последовательности.

Раньше, когда коктейля еще не было, то мой завтрак состоял из двух частей: дома чай с бутербродом, через 2 часа, на работе – кофе с бутербродом. После этого до обеда сплошное мучение, скорей бы обед!

Когда появились коктейли, то отнесся к ним с определенной долей недоверия. Как стакан коктейля может заменить 3-4 бутерброда и 2 стакана чая-кофе? Оказалось – очень даже запросто! Этого стакана коктейля хватает не только на 2-3 часа, но и до самого обеда не вспоминаешь о еде вообще. Фантастика! До чего техника дошла )))) Видимо витамины, минералы, протеины, клетчатка и «правильные» углеводы делают свое дело!

На обед у меня один из питательных супов ISIFFitness. Куриный, грибной, овощной. Именно в такой последовательности. Супы тоже все очень вкусные и питательные. Хотя на мой взгляд, они уступают коктейлям. После супа (сдобренного сухариками) чувство голода появляется уже часа через три. Приходится перекусывать батончиками ISIFFitness.

При всем при этом взял для себя за правило выпивать не менее 2 литров жидкости в течении дня. Пока справляюсь. В первый день было ощущение, что в животе нет ничего, кроме воды, хоть рыбок туда запускай ))) Но на четвертый день и выпивать такое количество воды стало проще, и постоянное ее присутствие перестало замечаться.

Ужин у меня проходит в домашней обстановке. Можно сказать в старых традициях домашнего едаварения )))) Хотя сейчас весна, и уклон больше делаю уже на свежие овощи/салаты.Ужин проходит минимум за 4 часа до сна. Хотя раньше мог легко позволить себе "перекусить" бутербродом с колбасой и сыром или пару-тройку пирожков с мясом прямо перед сном!

Скоро подведем первые результаты! Жду-недождусь узнать, к чему меня все это приведет!

P.S. Ну и на последок – традиционный анекдот:
Врач - пациенту:
- Вы должны немедленно сбросить вес, сесть на строжайшую диету: только постное мясо, отказаться от сладкого, хлебобулочных изделий, никакого алкоголя, сигарет, кофе, прекратить сексуальные контакты... Да, и самое главное, - больше радуйтесь жизни, дорогой мой!!!

среда, 23 марта 2011 г.

Определяем начальную точку отсчета на пути к успеху


Выводы, которые я для себя сделал за последние месяцы, касаемые здоровья:
1. Твое тело и здоровье принадлежат только тебе и никому больше
2. Никто не поможет тебе, кроме тебя самого
3. Можно долго говорить о том, что «хорошего человека должно быть много», «у тебя душа такая же большая, как и ты сам» и т.п. но это всего лишь оправдания своему бездействию

И все-таки правы те, кто говорит, что вселенная благоволит к тем, кто действительно чего-то хочет, а не думает, что хочет.

Судьба не даром меня связала с компанией ISIF! Ведь именно в этой компании, предлагающей лучшее в мире дистанционное образование, уникальную программу продвижения к благосостоянию DriveToWealth, появились лучшие в мире продукты сбалансированного питания ISIFFitness.

Я понял – это мой шанс! Хватит уже откладывать «в долгий ящик» начал здорового питания. Пора переходить на сбалансированные коктейли и супы )))

И, как водится, с понедельника я начал. Начал принимать утренний коктейль ISIFFitness, днем сбалансированный суп ISIFFitness, на полдник сладкий батончик ISIFFitness.

К этому жизненно важному шагу для себя и своего организма я подошел со следующими показателями:
Возраст - 31 год
Рост – 178 см
Вес – 108,9 кг*
% воды в организме – 49,1*
% жира – 31,5*
% внутреннего жира – 13*
Масса костной ткани – 3,7*
Масса мышечной ткани – 71*
Внутренний возраст (по уровню метаболизма в клетках) – 50 лет*
Талия – 120 см
Грудь – 114 см
Бедро – 61 см
Бицепс – 38 см
Ягодицы – 112 см
* - измерения получены на сканере TANITA

P.S. Анекдот на последок
- Ты, наверное, умный, потому что правильно питаешься.
- Нет, я правильно питаюсь, потому что умный.

вторник, 22 марта 2011 г.

Как я пришел к тому, что надо что-то менять. Продолжение


Второй звоночек по поводу моей полноты мне прозвенел в октябре 2010 года. Мы тогда с друзьями отправились в Первое Круизное Путешествие с ISIF. По пути решили затариться хорошими европейскими шмотками.

Оказалось, что в Европе найти одежду для людей 56-58 размера почти не реально! Я был в шоке! 2 дня походов по магазинам - и увы! Всего одна кофта, да и та с натяжкой ))))

Тут я уже всерьез задумался над тем, чтобы похудеть. Но опять же отдых, система «все включено» на лайнере, быстрые перекусы в фастфудах на экскурсиях – как результат +2 кг живого веса по итогам 10 дней путешествия ))))

Через месяц после приезда я записался в клинику здоровья для диагностирования своего состояния. Всего меня там измерили, описали, посчитали и выдали неутешительный диагноз. Оказалось, что в свой 31 год я имею индекс массы тела 35,7 что соответствует II степени ожирения…

Насоветовали диет. Говорили про «плохие» углеводы, «нездоровую» пищу, советовали исключить жиры, колбасу, майонез. Но диеты – это ограничения, подумал я. Я ж еще молодой, здоровый – успею похудеть!

Но на самом деле я лишь оправдывал свое бездействие, загоняя себя все дальше и дальше в чащу высокого давления, плохого самочувствия, бессонницы, безразличия к себе и окружающим.

P.S. На последок анекдот про диеты:
- Доктор! Я хочу похудеть. Предложите мне диету.
- Ну... Съедайте ежедневно кусок черного хлеба с маргарином, яблоко и чай без сахара.
- А это до еды или после?

понедельник, 21 марта 2011 г.

Как я пришел к тому, что надо что-то менять


Привет!

Сегодня я начинаю писать свою историю развития по программе ISIFFitness.

Впервые о том, чтобы сбросить несколько килограммов, я начал задумываться около года назад. Мне было интересно, почему, когда я дома позавтракаю, через час-два мне уже снова хочется поесть.

Неужели у меня так быстро усваивается пища? С этим вопросом я полез в интернет. Наткнулся на представителя одной из множества сетевых компаний. Этот человек мне рассказал про "хорошие" и "плохие" углеводы. Про полезный завтрак. Про хорошее самочувствие. В общем заинтересовался я тогда этими полезными завтраками.

Но случилось так, что я в тот момент потерял работу, с финансами стало проблематично. Решил отложить все до более лучших времен.А потом благополучно все отошло на второй план, потом на третий и забылось.

Продолжение следует...